《重啟人生》書中的一段話(頁138)：「如果你怕蛇怕到必須去看治療師，最可能碰上的療法是……蛇。暴露療法是治療害怕與恐懼最行之有年的方法。背後的理論依據是心理學家所說的「去敏」，也就是重複暴露於厭惡或討厭的東西後，你會感到那其實沒什麼，更是絕不嚇人。」這段話，讓我想起許多年前跟冉老師學畫時，曾向老師提問：「在學畫的諸多方法中，請問老師您認為什麼是最有用的方法？」老師思考一下後，說：「我總是不斷去畫我最害怕的。」現在思來，這不就是「去敏」嗎。

回想自己的經驗，當碰到很不願去面對處理的事情時，有一種是「以後再作吧！」，這樣的結果就是「持續的以後」。另一種是硬撐著去做，剛開始或許真覺「度秒如年」，做的亦慘不忍睹。而能夠再第2次、第3次……地硬撐去面對它，是靠著「把自己的臉皮變厚」和「把自己當成什麼都不會，是零」這兩種意念在支撐，絕對不要去在意做出來的結果是如何？唯一守住的就是給自己限定一段時間，例如，這一個小時就是要做它，不可以做別的事。

就是那一個「突破點」，突然好像有一點點小小的驚喜出現，從那一刻開始，就是最大的喜悅了。