《冥想正念手冊》(作者Andy, Puddicombe, 李芳齡譯，星出版/遠足文化事業股份有限公司，20240417出版）一書中有這麼一段話：「不論你正在做什麼，當下就在你的眼前。不論你正在吃三明治、喝茶、洗碗筷，或是從事任何普通的日常活動……你都是處於當下。這就是所謂的正念一一保持專注，臨在當下，覺察當下。」(頁139）。我深覺這段話很能「助長」在專心作畫上。

當專心一致投入作畫，自然而然就忽略了週邊任何事情，內心完全無其它雜念，甚至感覺才過了幾分鐘，但看時鐘卻已經是過了一個小時了，時間好像扭曲了，我想這是任何畫家的認同經驗，而這種的經歷，我都將它視為一種「享受」，現在這種享受又再進一步提升，因為非常吻合上文《冥想正念手冊》這段話，不單是享受並且還是一種正念的冥想，能增進心理正念健康，可謂一舉兩得啊。

但是要獲得如此的狀態，必須能夠做到專注於當下，也就是專注於作畫。如何專注於作畫呢？我有一種「特別」的方法，改用逆向思考，就是找出如何才會「無法專注」作畫呢？而這或許也是比較簡單的方法，因為無法專注比專注來的簡單吧。這「特別」又「簡單」的方法就是用「有沒有用」的想法。

平時做事總是會想著做這件事情有什麼好處呢？有什麼用呢？就把這種想法用在作畫上，這個時候鐵定就無法專注作畫，「一舉兩失」。

同本書的第145頁的另一段話：「若你從冥想體驗到美好的平靜感之後，轉身就對你接觸到的第一個人失控抓狂，這冥想對你實在沒有多大益處。」我總是喜歡把別人的話改幾個字：「若你從繪畫體驗到美好的平靜感之後，轉身就對你接觸到的第一個人失控抓狂，這繪畫對你實在沒有多大益處。」诶，還真是相通的呢。